jak byc

[...] Opis: Menu: Miska świadomie wakacyjna. Wieczorem wyjście z żoną na miasto. Było trochę alko, 1 śmieć, małże. Dodam tylko jedno, te piwa lane to spokojnie można liczyć jako ½. Bo mieszają z wodą jak nic. 3 piwa wypiłem w 40 minut i prawie zero uczucia alko. To samo drinki. Szklanka 200ml, w tym 5 kostek lodu. Nie ma szans aby się zmieściło [...]

[...] się w pokazach siły można było osiągnąć znacznie lepsze wyniki niż obecniee, gdzie trening trwa 2-4 godzin. zgadzam się, że wcześniej nie było takich konkurencji jak wyciskanie leżąc a w tym ćwiczeniu pracują inne mięśnie i w tym dawni siłacze mogli być słabsi, ale w typowych pokazach siły podnoszenie z ziemi i inne współcześni [...]

i psikus operuję bardzo podobnymi właśnie, barki w ogóle prakttycznie na jakiś tam klamotach nie idą , a klatka teraz do 140 ledwo, ale co tydzień chcę dokładać , jak na ten moment wszędzie mi sie to udaje :) 125 a 140 xD i to pewnie 140 na jakies 8rep a u mnie 125 na 5 :D ale tak jak mówiłem, nie przejmuje sie tym. Co ma byc to bedzie :D

Zrobisz minicuta i będziesz leciał dalej. Jeśli start ma być na Debiutach 2020 to już właściwa redu gdzieś na przełomie listopada/grudnia. Mamy już miesiąc więc niecj nabija mięśnii. Jak widać na fotkach bf dalej bardzo fajny wiec prędzej jak mini cut to wjedzie taka przerwa 10-14dni na niższych kcal jakby np. Siadł apetyt

Dokładnie jw. Czasem jak jest dobra fuszka i wpadną niezle pln to można sobotę sie pomeczyc. Ale na dłuższą metę caly tydzien+weekendy wychodza ze zmęczeniem. Ja kiedys pracowałem w tyg w stalej pracy+3x w tyg popoludniami 16-22dyzur na silce plus piątek i sobota nocki w klubie. Piatek czesto byl 7-15 w jednej pracy, szybko od 15do 20 duzur na [...]

Każdy mówi Ci, ze bf bdb, tak jak ja rano:), więc nie świruj ziom :) Wiesz jak to jest, nigdy nie będzie tak dobrze żeby nie mogło być lepiej :D Ale juz przestaje :D Dzięki!

[...] dobra droga. Z tą full mocą to może i masz rację że w pierwszym dniu po takim dnt może być lekko mniejsza ale też bez przesady żeby w ciągu jednego dnia wypłukało z Cie jak np jem teraz 1000g węgli przez dwa/trzy dni pod rząd :) Nie wiem ale ja ufam Adamowi i tyle. Ani mi się śni coś zmieniać na własną rękę :) na poprzedniej masie robiłem [...]

Grzechu, takie sosiki to dla wielu wlasnie obciazanie. Ja jedzac tyle wegli z tego wieksza pula szla okolotreningowo staram sie jesc jak najczysciej zeby szybko sie strawilo bo w ciagu 4h nierzadko mialem 500gr wegli i z tych 4h 2h to silka. Na masie mozna wyjsc zjesc, sam kombinuje czesto jesli nie sa to posilki okolotreningowo ale po tej [...]

[...] czekać tylko wprowadzać zmiany :) A tak to bez siłowego :) Dzisiaj były grane ziemniaczki, makaron razowy, płatki orkiszowe i budyń ze skrobi xD hehe mówiłem że urozmaicam jak mam czas ;p a jak nie to nie :D Tniemy dalej, waga ładnie poleciała to od przyszłego tygodnia tylko -20g węgli w DT i +50min cardio (jedna sesja) Czyli delikatne zmiany [...]

kawał dobrej roboty. Co do startów też miałem takie i dalej mam podejście ze robie forme dla siebie i start to wisienka a jestem zadowolonyz progresu jako robię. Dziękujemy bo w sumie to zasługa całej rodzinki :) Bo chyba z tymi startami to tak powinno wyglądać :) Wiadomo inaczej pewnie jak sie ma gen i predyspozycje do bycia PRO wtedy jak [...]

Na zawody wyda 2x tyle co na wakacje zajmie 25 miejsce na 24 możliwe i takie to wspomnienia będzie miał on z kulturystyki nie żyje jak zawodowcy którzy tylko tym się zajmują 24/7 wakacje z ziomalami coś pięknego pozwiedzać pośmiać się później miło powspominać scena nie zając zawodów będzie na pęczki a ty zapewne wyjdziesz z jeszcze lepsza forma [...]

Wiem wiem ale chodzi o to że właśnie zaniża i jak pokazuje to 70 to może być i 90 no ale fakt to dalej norma ;p no i hg nie bije to też inaczej pewnie z tym cukrem. Ale np sprawdzałem też tacie i wyszło mu 95 i teraz kto wie czy nie ma ponad 100 jeżeli ten zaniża. A jego mama (moja babcia) i jego brat (wuja mój) mają cukrzycę więc trochę też się [...]

[...] Tak czy inaczej na kolejnej masie planuje dokładać bardzo powoli, nie ulewając się nadmiernie, postaram się masować min 16 tyg ciągiem. Zawsze masa trwała u mnie 10 max 12 tyg i czy bylo to agresywniejsze dokladanie kcal czy delikatniejsze to ten progres nie był zadowalajacy. Wiec mysle podobnie jak Winter, bardzo powoli i spokojnie dokładać.

Pyszne było :D a juz miałem ochote na takie :D Jak mam być szczery to ziemniaki bardziej zapychaja akurat mnie :D Czyli jak juz to tylko w dnt sie nadają u mnie :D

Pamiętam jak jeszcze Nowotarski trenował i był nad morzem to poodbno w pokoju się zamyakl i na plażę nie wyszedł bo formy nie miał a on doj**any zawsze mega był xD a co do zawodów osobiście Michał uważam że jeśli tak profesjonalnie podchodzisz do tematu bo tak jest to powinieneś wystartować i nie czekać na nic. No z takim przekonaniem że jest źle [...]

Co do formy to tak jak Przemek pisze, mam być z siebie zadowolony :P Już nie mówię o tym że ręce za małe czy gdzieś tam dwugłowych brakuje ale bardziej o to żeby wykręcić formę taką żeby nie było wstydu z nią wyjść :P A co do tego co chcę przetestować to ładowania, bo zawsze z Adamem cieliśmy na maksa bez nich i jak widać zawsze forma była cacy [...]

Dzisiaj jednak wpadł pull, inaczej być nie mogło z obciążeniami spokojnie starałem się żeby jakos to technicznie póki co tez było, znając zycie to z biegiem czasu jak będę dodawał klamotu to sie to zmieni i tez założenia serii sie zmienią ;) Póki co jest jak jest, w podciaganiu na kolejnych treningach stwierdzilem ze będę robil cos takiego ze [...]

[...] waga znów w górę 119,4kg czyli od tamtego pon to 3kg w górę i mam nadzieję że na tym koniec. Ogólnie to jeszcze dzisiaj mam stan zapalny na udzie, wiadomo od czego i chodzę jak kulawy xD A właśnie nogi mają dzisiaj być grane... Chyba że zrobię dzisiaj pull jutro push i legs w środę bo tak też bym mógł zrobić i nawet by bardziej pasowało bo w [...]

[...] chodzę. Bo nie umiem udupic Wlasnie dlatego muszę na bieżnie się przerzucić. Mam wrażenie, że może przez to właśnie mi tyle leci z nóg na redu. Może być, zagor też mówił że na kolejnym prepie zmieni na coś roweryk bo widzi jak mu z nóg ucieka a jak wy macie takie kopyta to już trzeba zwracać na to uwagę mi nie ma co uciec chyba że włosy :))

hehe nie urywa dupy na treningu :D Nie narzekaj , za jakiś czas podladujesz :D , w Sopocie zjesz coś to potem będzie rozrywać xd Hahaha tylko żeby dosłownie po tym podjadaniu tam tyłka nie urwało xD Bo to różnie może być :D Ale co by nie było i tak na treningu jest fajnie skupienie i energia taka siedzi, wiadomo nie jak na masie ale nie mam [...]